マタニティヨガ♪
先日のマタニティヨガクラス♪
ご新規の方お2人にご参加頂き
満員となりました＊
最近お問い合わせの多く頂き
楽しみに来てくださることが
とても嬉しいです♡
皆さん出産の予定日が近く
2日違いだったりと
それだけで盛り上がる
素敵な出会いと繋がりの時間でした＊
皆さんお腹も大きくなるにつれて
共通のお悩みが腰痛
ということで
腰への負担をやわらげる
骨盤周りの筋肉の柔軟性を
高める動きを多く取り入れました＊
また妊娠中は肺が圧迫されて
息苦しく感じる時期。
ゆっくりゆっくりと
動きに合わせて呼吸を
深めていくように
お声がけをさせて頂きました＊
お腹にいる赤ちゃんに
新鮮な空気を届けていくような
イメージで☆
自分のペースで「心地よいなぁ」
と思える呼吸のリズムを身体に染み込ませていきます＊
皆さん集中してご自身の身体と
向き合う姿がとても素敵でした♡
時々チャイルドポーズや
水分補給でこまめに休息をとります＊
頑張りすぎず
今からお腹にいる赤ちゃんを
思いやる気持ち＊
そして自分自身を思いやる気持ちを
育むことも大切です♡
少しずつ身体が温まってきたら
出産時に役立つ下半身の筋肉強化ポーズも呼吸に合わせて行いました
大きな動きをするわけではなく
ゆっくりじんわりポーズを深めていくことで
身体の芯から温まっていきます＊
中盤ではポカポカして暖房なんていらないほど^_^
皆さんもスッキリとした
いい笑顔を見せてくれました♡
子宮や内臓の下垂を防ぎ
産後の早い回復のためにも
必要になってくる
骨盤底筋
無理のない姿勢で
少しずつ意識を深めていきました☆
たっぷりと動いたあとは
全身をマットにゆだねるように
シャヴァーサナ＊
心地よいとても穏やかな時間でした☆
終わったあとは
１時間ほどお部屋を解放し
お茶菓子とノンカフェイン紅茶で
ほっこりタイム＊
皆さんうちとけて話も
尽きないほど楽しく
また色々な情報も交換できたり
赤ちゃんを思うママの愛や
ワクワクで満ちた時間♡
なかなか妊婦さんに
出会える機会がない。
という皆さんでしたが
このようなクラスを通して
ステキな繋がりができたこと＊
私自身もうれしいです♡
次回16日も4名様にご予約頂き
満員となっております＊
空き情報を知りたい方や
ご予約希望の方は
下記のLINE@また
InstagramのDMまで♪
ぜひご参加お待ちしております＊
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