60分満喫のベビー＆ママヨガ♪
いつも見てくださり
ありがとうございます＊
monaka YOGAです♪
先日17日に行った
ベビー＆ママヨガ＊
月に1度の
ハミングホールクラスでした☆
2組のママとベビーちゃんに
お越し頂き
和やかな雰囲気の中で
ゆっくりと始めていきました♡
毎日寒い日が続き
特にあさは身体が
縮こまってしまっている状態
そんな余分な力を抜いていくように
ママはたっぷりストレッチ♪
全身をほぐしていきます＊
ベビーちゃんもママと一緒に
ストレッチをしたり
触れ合いを楽しみながら
マッサージを加えた
ベビーヨガを
お歌と一緒に楽しみました♪
ママもベビーちゃんも
ニコニコ良い笑顔です^_^♡
ベビーちゃんとのコンタクトを
大切にしながら
この日は特にママもたくさん
ポーズをとっていきました＊
流れるように一連動作を行うため
集中力と呼吸が深まり
インナーマッスルや
芯まで身体があたたまる＊
ママお２人とも
しっかりと床をふみ
安定したポーズ☆
最後まで集中が途切れず
頑張りました！
ハイハイとひとり遊びが
上手なCちゃん♡
お座りとママを見つめるのが
大好きなNちゃん♡
2人ともお利口さんに
ママを見守ってくれていました♡
立位では
ママとベビーちゃん
一体となって
呼吸を合わせるように
動いていきました♡
下半身強化や
ヒップアップにも
効果的なエクササイズでは
とても負荷のかかる動きなので
腰に負担がかからないように
しっかりとお腹を
引き上げて行います♪
ベビーちゃんを
抱っこしながらなので
結構ハードです^^;
ハミングホールの日限定の
ベビー体操も行いました♪
この日はトトロのお歌に合わせて
リズム体操♪
みんな一番の良い笑顔で
音楽を全身で楽しみました！
たくさん動いたあとは
少しずつ身体をほぐしながら
シャヴァーサナ＊
5分間ほど
心落ち着かせて
ママは自分自身の内側に
目を向けていきます☆
シャヴァーサナは
ただ寝転がる単純な
ポーズですが
クラスの終わり
動いたあとは
必ず必要となる
大切なアーサナの一つ＊
たくさん動いた余韻を
味わいながら
体や心に吸収
睡眠と同じように
一度リセットして
緊張を解いていきます☆
ちょっと頑張りすぎたなぁ〜
と思ったら
家事や育児の合間
ちょっとでもいいので
日々にシャヴァーサナ
取り入れていただくことを
ママにぜひオススメします♪
またシャヴァーサナについては
別でお話ししたいと思います^_^
最後まで頑張った
ベビーちゃん♡
普段睡眠が短時間の
ベビーちゃんも
お家に帰ったら
ぐっすりねんねしてくれたようで
ママも
久々に休めました！
と喜びのメッセージも
頂きました^_^
色んな刺激がある
ベビーヨガ＆ママヨガ♪
気になる方は
お気軽に♪
お問い合わせや
ご予約は下記のLINEまたは
InstagramのDMまで
ぜひお待ちしております^_^
今回も楽しくステキな時間を
ありがとうございました♡
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