ベビーヨガ＊ママヨガ レッスンレポ♪
先日のベビー&ママヨガ＊
毎回会うごとにいろんな表情や反応を見せてくれるOくん♡
今日も朝からご機嫌さんでクラスがスタートしました♪
この日のプログラムは
ママの要望にもあった
「身体の引き締め」にフォーカスをあてました＊
その前にママもウォーミングアップを念入りに
まずはヨガストラップを使ったストレッチをいくつか行いました＊
背中のストレッチでは普段動かない肩甲骨がグッと引き寄せあっていく感覚にママもビックリ！！笑
気持ちいいのと驚きとでつい笑いがこみ上げました^ ^
ストラップはタオルでも代用が効くので「お家でもやってみます！」
とママはお気に入りのストレッチになりましたね♪
そしてキャットスプリットで体幹を鍛えながらお尻周りの筋肉をトレーニング！
なかなかハードでしたがグラグラせず安定感のあるポーズがステキでした☆
左右差があることに気がついてみたり
自分の得意な部分に気づきを深めていきます＊
お待ちかねのお気に入りポーズも取り入れながらたくさん遊んで行きました♡
この飛行機のポーズは毎日お家でやって頂いてるそうで
足をピーンとさせて手をバタバタと楽しんでくれているOくん♡
とても可愛かったです(o^^o)
立位でもママとベビーちゃんが一緒にバランスをとったり呼吸を合わせたり＊
たっぷり身体を動かしました♪
新しいポーズにも挑戦してなんだか不思議そうなお顔のOくん♡
カエルの抱っこで揺れる動きではゆっくりゆっくり景色が変わる様子。
いないないばぁではママのお顔が近づいたり離れたりと遠近を感じる。
そんな動きを通して視覚や五感。
感覚神経や脳にいい刺激を与えてくれます＊
じんわりと汗をかいたらあとは身体を休ませてクールダウン＊
だんだんと呼吸を落ち着かせて最後は親子でシャヴァーサナ☆
だんだんと眠くなってママのお腹の上で安心している様子のOくん♡
静かでゆったりとした時間が流れました☆
レッスンが終わって
「今日はなんだかいつもよりハードでした！」
と笑顔を浮かべるママの表情がスッキリと輝いていて
何だか私も嬉しくなりました^ ^
「身体が硬いんです」
とおっしゃるママ。
何回も受けてくださるうちに背中の動きが柔らかく
ポーズもよりしなやかに安定してきているように感じます＊
ただ一言に硬いといっても
実は身体の一部が凝り固まっているだけで
そこを緩めてあげれば全身の動きが変わってくる＊
そして自分自身の身体の個性を知っていくことで自信がついたり
次の目標につながっていく＊
まさに自分に向き合いながら苦手な部分や得意な部分に気づきを深めたママの姿が素晴らしかったです☆
次回もその気づきを生かしてさらにママがご自分とも向き合える時間になりますように＊
ママもベビーちゃんもたくさん頑張りました＊
Thank you♡♡♡
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