こんにちは＊

monakaYOGAです^ ^

寒暖差がまだまだあるなかですが

皆さんご体調など崩されていないでしょうか？

暑いと思えばまたまた寒い気温に逆戻り…

そんな体温調節に身体が追いつかず交感神経が高まり自律神経も乱れやすい時期と言われています

そんな中でその自律神経の調整に良いとされるのがヨガ☆

そしてご自宅で気軽にできるのが

呼吸の調整です

まずは呼吸に意識を向けていきましょう♪

目をつむって鼻先を通る息、またはお腹の動きを観察するようにすると集中しやすいのでおススメです♪

これだけでも周りの情報がシャットアウトされて気持ちが落ち着いていきやすいです＊

慣れたら吐く息をゆったり長くすることに意識を向けていくことで副交感神経（リラックスの神経）が優位に働いていきます☆

まずは

フゥーっと

何度か深く吐き出すだけでも良いので

日常にぜひ一息つく時間を作ってあげてください♪

普段の生活の中に

一息つく時間があると

今このとき、今ここにある大切なこと、もの、存在に気づくきっかけにもなりますね＊

ヨーガの経典「ヨガスートラ」で伝えられている

大事な言葉の中に

サントーシャ＝足るを知る

という教えがあるように

忘れがちな感謝の気持ち

自分自身が何者にも代え難い

満ち足りた存在であること

その本来ある幸せに

気づくきっかけにもきっと繋がる

呼吸を通して自律神経を整えながら

毎日に幸せだなぁ〜

と感じられる時間が

皆さんの生活にたくさん訪れますように＊

サントーシャ

大好きな言葉です♡

その言葉を紹介している経典

この中に書かれているステキな言葉の数々については

またちょくちょくブログで触れていきたいと思います♪

thank you♡

2022.04